تمرینهای توانافزا در ورزش
ماهیچهها - توانمندی ورزشکاران - تعلیم
تمرینهای توانافزا در ورزش
ماهیچهها - توانمندی ورزشکاران - تعلیم
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
یکی از دلایل آسیب دیدگی در ورزشکاران عدم استفاده از روش علمی و آشنا نبودن با نحوة زمانبندی انواع تمرینهای ورزشی به ویژه تمرینهای توان افزا است. همچنین بسیاری از آسیبها به دلیل فشار بیش از حد و استفادة بیش از حد از بدن، بیش تمرینی، عدم آشنایی با اصول بیومکانیکی حاکم بر حرکت، برگشت به حالت اولیة نامطلوب، خستگی مفرط و استفاده از باورهای غلط یا سنتی است. تلاش نویسنده در این کتاب بر این است تا گام به گام و مرحله به مرحله اصول مربوط به تمرینهای توان افزا را ارائه نماید. افزون بر این، تمرینهای جدیدی با توضیح اصول بیومکانیکی برای افزایش قدرت، توان، سرعت، چابکی و شتاب ارائه شده است که میتواند به منظور دستیابی به عملکرد ورزش بهینه مورد استفاده قرار بگیرد. کتاب شامل ۱۱ فصل با این مشخصات است: تعیین نیمرخ توان؛ ارزیابی نیمرخ توان؛ آمادهسازی پایه؛ بیشینهسازی قدرت؛ توسعة شتاب انفجاری؛ سرعت و قدرت از طریق تمرینهای دویدن؛ سرعت و قدرت از طریق تمرینهای پلیو متریک؛ انتقال تمرین به عملکرد؛ چرخههای توان از طریق زمانبندی پایش و تنظیم برنامة تمرینی و نمونههایی از برنامههای تمرینی.
