یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی تو!
تغذیه سلامتی غذاهای رژیمی رژیم درمانی
یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی تو!
تغذیه سلامتی غذاهای رژیمی رژیم درمانی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
در این کتابچه اصول اساسی راهنمای رژیم غذایی شخصی و همچنین طرح فعالیتهای راهنمای رژیم شخصی در قالب جداولی مطرح شده و راهکارهایی برای داشتن زندگی سالم، کنترل وزن و چگونگی جوان ماندن به دست داده شده است. همچنین در این کتابچه نمونههایی از دستورهای غذایی و دسرها فراهم آمده و ارزش غذایی آنها برای سیستم ایمنی بدن انسان بیان شده است. برخی از اصول و راهکارهای عرضه شده بدین قرار است: 1- برنامهریزی کلی برای وعدههای غذایی، 2- اندازهی بشقاب، 3- غذاهایی که روزانه باید بخورید، 4- غذاهایی که سه بار در هفته باید بخورید، 5- غذاهایی که باید هر هفته بخورید، 6- غذاهایی که باید اجتناب شود. همچنین فعالیتهایی که برای رژیم شخصی لازم است همچون: قدم زدن، تمرین استقامت، تمرین مقاومت، یوگا یا تمدد اعصاب، نفس عمیق و چگونگی خواب. نگارنده با توجه به این اصول و راهکارها معتقد است که با رعایت این رژیم علاوه بر کم کردن وزن، میتوان چاقی را در درازمدت کنترل نمود و از وسواس فکری دست برداشت و به یک زندگی سالم و فعال دست یافت.
