راهنمای مقابله با استرسهای زندگی و عادتهای مزاحم و عصبی
بهداشت روانی فشار روانی - کنترل
راهنمای مقابله با استرسهای زندگی و عادتهای مزاحم و عصبی
بهداشت روانی فشار روانی - کنترل
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
نگارنده در این کتابچه ابتدا دربارهی استرس و علل و آثار آن سخن میراند. سپس راههای کاهش استرس در زندگی را بازگو میکند. "نحوهی تغییر عادات ناخوشایند" و "تغییر عادات عصبی و مقابله با تیکها" از دیگر مطالب کتاب به شمار میرود. برای نمونه در مبحث "چگونگی تغییر عادات ناخوشایند"، تصریح گردیده است: "در یک دفترچه عادتی را که میخواهید تغییر دهید بنویسید و آنها را تحلیل کنید. بعد دلیلتراشی را متوقف کنید و از خود بپرسید آیا واقعا به این عادت نیاز دارم؟ آیا این عادت دیگران را آزار میدهد؟ این عادت چه کاری برای بهداشت، پربار کردن ذهن، بهزیستی یا آرامش ذهن من انجام میدهد؟ کنار گذاشتن آن چه منافعی برایم دارد؟ در همین دفترچه آنچه را باعث کشیده شدن شما به سوی آن عادت ناخوشایند میشود مشخص کنید و آنچه را باعث تقویت این عادت میشود پیدا کنید. وقتی این کشف بزرگ را انجام دادید، خود را از دریافت این تقویت محروم سازید".
