درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
اضطراب - درمان بهداشت روانی خودراهبری
درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
اضطراب - درمان بهداشت روانی خودراهبری
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
نویسنده در ابتدا استدلال میکند که اغلب اضطرابهای انسان مربوط به موضوعهای بیاهمیت، موضوعهای غیرمحتمل یا موضوعهای رخنداده است .وی پس از طرح موضوعات یاد شده، آموزشهایی را برای رفع این اضطرابها به دست میدهد که از آن جمله است :((تبدیل نگرانی به عمل))، ((تعدیل نگرانی با توجه به آبشار آرامش))، ((تحریم نگرانیها))، ((دور ریختن نگرانیها))، ((زمانبندی کردن نگرانیها))، ((نمودار کردن ترسها))، ((آشکار ساختن نکات مبهم)) و ((یافتن نقاط ضعف)) . در پایان کتاب داروهای درمان اضطراب معرفی شده است .
