روشهای مقابله با نگرانی
نگرانی سراسیمهزدگی - به زبان ساده
روشهای مقابله با نگرانی
نگرانی سراسیمهزدگی - به زبان ساده
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
کتاب حاضر با موضوع روانشناسی، دربردارندة آموزش راهکارهای مقابله با استرس و نگرانی است. مطالب اثر در ده فصل تدوین شده است. فهم نگرانی و تعریف مشخص نگرانی یکی از بخشهای مهم مبارزه با آن است. نگارنده در فصل نخست تکنیک شناخت نگرانی و نظارت بر خود را آموزش میدهد. گام بعدی، تصمیم به ایجاد تغییر است. معرفی در سیستم عصبی بدن، تغییر در نحوة تفکّر، پذیرش عدم قطعیت، مدیریت زمان و برنامهریزی و ارزیابی برنامهریزی، ایجاد ارتباط جسورانه و مواجهه با نگرانی، گامهای مؤثر در ادامة راه مبارزه با نگرانی است. فصل پایانی اثر به معرفی دارو درمانی اختصاص دارد. مزایا و مضرّات دارودرمانی، معرفی ضدّ افسردگیها و مهارکنندهها و داروهای ضداضطراب در این فصل بیان شده است.