بیخوابی و راههای مقابله با آن = sleeplessness and how to manage it
بیخوابی
بیخوابی و راههای مقابله با آن = sleeplessness and how to manage it
بیخوابی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
بیخوابی یک مشکل بهداشتی عمده بوده که با تاثیر نامطلوب بر سلامت، کیفیت زندگی گروه قابل توجهی از مردم را کاهش میدهد. اثرات کمخوابی در طیف بسیار گستردهای از مشکلات، از جمله ناراحتی عاطفی، بیماری جسمی و بستری شدن، اختلاف و ناسازگاریهای زناشویی و میانفردی و عدم کارآیی شغلی دیده میشود. در کل، میزان خواب مورد نیاز افراد از 5 تا 11 ساعت در نوسان است، ولی در حقیقت میزان خواب مورد نیاز هرکس همانقدر است که بعد از آن احساس خوابآلودگی نکند. میزان خواب مورد نیاز افراد با افزایش سن به صورتی کاملا قابل پیشبینی تغییر میکند. همچنین عوامل مختلفی، کیفیت و کمیت خواب را تحت تاثیر قرار میدهند که عبارتاند از: فعالیت جسمانی؛ تنش روحی و روانی، انگیزه، اعتقادات و عادات فرهنگی، رژیم غذایی، مواد حاوی کافئین، سیگار، الکل، عوامل محیطی، روش زندگی، ورزش، بیماری و داروها. از آنجا که بهترین راهکار پیشگیری از اختلال خواب، رعایت بهداشت خواب است، مولف اطلاعاتی جامع را در کتاب حاضر ارائه کرده است. تعریف خواب؛ فیزیولوژی خواب؛ عوامل موثر بر خواب؛ اختلالات خواب همراه با بیماریهای روانی یا طبی؛ روشهای درمان مشکلات خواب؛ و بهداشت خواب از جمله مباحث کتاب است.
