خواب سالم
اختلالات خواب - درمان
خواب سالم
اختلالات خواب - درمان
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
فایدة خواب علاوه بر استراحت بدن، کمک به رشد عقل برای ادراک تفکر خلاق، صحبت، یادگیری و به خاطر سپردن مطالب است. کمخوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند و افراد کمخواب سریع عصبانی میشوند. بنابراین باید در طول شبانهروز در زمان کافی و در مکانی مناسب به استراحت و خواب پرداخت. رعایت نکاتی مانند داشتن برنامة منظم برای خواب، عدم انجام تمرینات ورزشی دیروقت و نخوردن غذای با حجم زیاد در آخر شب باعث داشتن خواب سالم خواهد شد. در کتاب حاضر ضمن ارائة دلایل خوابیدن افراد، مباحثی نظیر کار کردن در شیفت شب، مقدار خواب کافی، خرخر کردن و مقابله با مشکلات خواب پس از پروازهای طولانی بررسی شده است. علاوه بر آن اختلالات رایج خواب مانند بیخوابی و وقفة موقت تنفسی در حین خواب و چگونگی درمان آنها بیان گردیده است.
