زمانبندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش
تمرین با وزنه تمرین زمانبندیشده تمرینهای ورزشی
زمانبندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش
تمرین با وزنه تمرین زمانبندیشده تمرینهای ورزشی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
هدف از تدوین کتاب فراهم ساختن اطلاعاتی درباره تمرین قدرتی برای اهل ورزش است .مطالب کتاب در دو بخش نگاشته شده است .بخش اول مبانی تمرین قدرتی (شامل "قدرت، استقامت عضلانی و توان در در ورزش"، "پاسخ عضلات به تمرین قدرتی"، "اصول زمانبندی قدرت"، "برنامهریزی تمرین"، "برنامهریزی تمرین کوتاه مدت :چرخههای کوچک "و "طرح تمرین سالانه :زمانبندی قدرت .(" بخش دوم :زمانبندی تمرین قدرتی ")مرحله اول :سازگاری ساختاری"، "مرحله دوم :هیپوتروفی"، "مرحله سوم :قدرت بیشینه"، "مرحله چهارم :مرحله تبدیل ـ تبدیل به توان"، "تبدیل به استقامت عضلانی"، "تمرین قدرتی در مراحل مسابقه و انتقال "و "خستگی، کوفتگی عضلانی و بازیافت .("
