لاغری به روش ئیافتی: چگونه با حداقل تلاش از وزن خود بکاهیم
کمکردن وزن - جنبههای روانشناسی ای.اف.تی.
لاغری به روش ئیافتی: چگونه با حداقل تلاش از وزن خود بکاهیم
کمکردن وزن - جنبههای روانشناسی ای.اف.تی.
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
خوردن برخی غذاهای آرامشبخش نظیر شیرینیها، مواد کربوهیدارتی و بعضی از لبنیاتها آنقدر به فرد آرامش میبخشد که به نظر میرسد میتوانند از ظهور احساسات ناخواسته جلوگیری نماید، یا حداقل به طور موقت از شدت آن بکاهند. پرخوری روحی، راهی برای سرپوش گذاشتن بر احساسات ناخوشایند، کاهش تنش و تغییر حالات است. «ائی، اف. تی» به معنی روش آسودگی از احساسات ناخوشایند و شیوة موثری برای غلبه بر ترسها و کنترل اعتیادها است. به کمک این روش میتوان میزان تنش را پایین آورد، مواقع بحرانی را بدون استفاده از انواع خوراکیها از سر گذراند و گفتوگوهای ذهنی مخرب را متوقف کرد. نگارنده در این کتاب روش ائی، اف. تی را آموزش داده که شامل برخی کارهی جسمی نظیر زدن ضرباتی بر نقاط آرامشبخش بدن و تکرار جملات و عباراتی هدفدار است تا به این وسیله فرد از احساسات ناخواسته رها شود و افکار مثبت را جایگزین آن نماید. چرا رژیمهای غذیی به تنهایی کارایی ندارند، آموزش ائی. اف. تی، و عکسالعملهای احساسی که مانع کاهش وزن میشوند پارهای از عنوانهای کتاب هستند.