مدیتیشن هشت دقیقهای
پرورش ذهن مدیتیشن ذهنآگاهی (روانشناسی) آرامش ذهنی
مدیتیشن هشت دقیقهای
پرورش ذهن مدیتیشن ذهنآگاهی (روانشناسی) آرامش ذهنی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
کتاب "مدیتیشن دقیقهای" اثر ویکتور داویچ، راهنمایی عملی و ساده برای گنجاندن مدیتیشن در زندگی روزمره است. داویچ با ارائه تمرینهای کوتاه و کاربردی، به خوانندگان میآموزد چگونه حتی با صرف یک دقیقه در روز، ذهن خود را آرام کرده، استرس را کاهش داده و بر لحظه حال متمرکز شوند. این کتاب بر این باور است که مدیتیشن، مهارتی آموختنی است و با تمرینهای سادهای نظیر تمرکز بر تنفس، مشاهده افکار بدون قضاوت و توجه به حواس پنجگانه، میتوان ذهن را از شلوغیها رها کرد. داویچ با ارائه تکنیکهای متنوع و قابل اجرا در هر زمان و مکان، خوانندگان را تشویق میکند تا به تدریج و با صبر و حوصله، مدیتیشن را به بخشی جداییناپذیر از سبک زندگی خود تبدیل کنند و از مزایای بیشمار آن بهرهمند شوند.