یک قاشق استرس
فشار روانی - کنترل
یک قاشق استرس
فشار روانی - کنترل
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
تمامی انسانها کم و بیش در زندگی روزمره خود با استرس و برخی فشارهای روانی موجه هستند. روانشناسان معتقدند مقدار معینی استرس برای پیشرفت و لذت بردن از زندگی لازم است، اما استرس بیش از حد، به جسم، ذهن و عواطف انسان آسیب میرساند. استرسی که به هنگام مقابله با مشکلات غیرمنتظره و دشوار در وجود خود احساس میکنیم از نوع استرس منفی است. در کتاب حاضر استرس منفی معرفی شده است. نگارنده در کتاب نخست تعریفی از ماهیت اصلی استرس و نتایج جسمانی و روانی آن به دست میدهد و سپس به چگونگی مقابله با انواع استرسها از طریق انعطافپذیری جسمی، روانی و عاطفی اشاره میکند. وی در پایان روشی را به نام ARC برای کاهش استرسهای شغلی عرضه میکند. کلمه اختصاری ARC ازحروف اول کلمات "اجتناب"، "دوبارهسازی" و "کنار آمدن" تشکیل شده است و نشاندهنده تربیت و اهمیت روشهایی است که برای کاهش بخشی از استرسهای منفی در زندگی به کار میرود. بر اساس این روش نخست باید عوامل استرسزا در زندگی خود را شناسایی کنید. سپس زندگی خود را به گونهای طراحی کنید که تا حد ممکن از این عوامل دور باشید. هر عاملی را که نمیتوانید از آن اجتناب کنید دوباره بسازید و با هرآنچه که نمیتوانید دوبارهسازی کنید به ناچار کنار بیایید و سازش کنید.
