کنترل فشار روانی
فشار روانی فشار روانی - پیشگیری فشار روانی - کنترل فشار روانی (فیزیولوژی)
کنترل فشار روانی
فشار روانی فشار روانی - پیشگیری فشار روانی - کنترل فشار روانی (فیزیولوژی)
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
هدف از کنترل فشار روانی، محدود کردن آثار زیانبار آن است. واکنش به فشار روانی شامل مواردی چون افزایش تنش عضلانی، ضربان قلب، حجم ضربان و فشار خون و کاهش بزاق دهان است. این واکنشها ما را آماده میکند تا به هنگام خطر سرعت عمل داشته باشیم. افرادی که مهارتهای کنترل فشار روانی را آموختهاند، اغلب با شدت بیشتری به یک فشار روانی پاسخ میدهند، اما بسیار زودتر از آنهایی که کنترل فشار روانی را نیاموختهاند، به حالت آرامش بازمیگردند. نویسنده درکتاب حاضر به تعریف فشار روانی و اهداف کنترل آن پرداخته و فیزیولوژی فشار روانی را بررسی کرده است؛ نیز راهکارهایی را برای مداخله در فاصلۀ زمانی میان عوامل فشارزا و برانگیختگی فیزیولوژیکی و در نتیجه محدود کردن آثار زیانبار عوامل فشارزایی مطرح کرده است. مراقبه، آموزش خودزاد و تصویرسازی ذهنی، تنآرامی پیشرونده، و فشار روانی در خانواده و سالمندی از دیگر مباحث کتاب است.
