وزن و تناسب اندام (کتابهای مایوکلینیک)
رژیم لاغری زیبایی اندام تمرینهای ورزشی
وزن و تناسب اندام (کتابهای مایوکلینیک)
رژیم لاغری زیبایی اندام تمرینهای ورزشی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
دستورالعملهای این کتاب که شامل برنامههای غذایی، تغییر عادات غذایی نامطلوب، و تمرینات ورزشی است جملگی به منظور رسیدن به وزن مطلوب و تناسب اندام، فراهم آمده است. در کتاب تصریح شده است: "فعالیتهای بدنی باعث میشود که چربی بدن کاهش یابد و عضلات آن رشد کند. این تغییرات انجام شده در ترکیبات بدنی باعث میشود که میزان سوخت و ساز بدن برای تولید کالری کاهش یابد و وزن در حد مناسب باقی بماند. بهترین راه برای کاهش چربی بدن تمرین پرش هوایی به مدت 20 دقیقه است.