ارتباط مجدد با اصل خویش: راهنمای عملی برای شاد زیستن و احساس خوب داشتن (بر اساس نظریه ISTDP و سطوح هشیاری)
خودشناسی شناختدرمانی ذهنآگاهی (روانشناسی)
ارتباط مجدد با اصل خویش: راهنمای عملی برای شاد زیستن و احساس خوب داشتن (بر اساس نظریه ISTDP و سطوح هشیاری)
خودشناسی شناختدرمانی ذهنآگاهی (روانشناسی)
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
یادگیری نحوه کارکرد مغز به شما کمک میکند تا بر اضطراب و افسردگی خود غلبه کرده و با اعتمادبهنفس و پرانرژی زندگی کنید. بسیاری از افراد احساس ناخوشایند و غیرقابلتحملی در رابطه با زندگی خود دارند. آنها با اضطراب، افسردگی، استرس، درد جسمانی، انرژی پایین، خستگی، نگرانی بیش از حد، فقدان اشتیاق، مشکلات مربوط به رابطه یا سایر نشانههای مرضی دست به گریباناند. روانشناس بالینی، «کریستین نیب»، از طریق علوم اعصاب مدرن، تکنیکهای مؤثر رواندرمانی و تحقیقات هشیاری، نشان میدهد که چگونه مغز ما احساسات را به طور خودکار به وسیله اضطراب سرکوب میکند و اینکه چرا این مکانیزم علت اصلی نشانههای مرضی روانشناختی ما میباشد. تأثیر گستردهای که این مکانیزم برای شادی و بهزیستی ما دارد و شیوهای که میتوانید بر این مکانیزم غلبه کنید تا نشانههای مرضی خود را شفا بخشید و اعتمادبهنفس و انرژی خود را دوباره بهدست آورید، با استفاده از مفاهیم، مثالها و تکنیکهای قابل فهم و ساده توضیح داده شده است. اين تکنیکها و توصیههای عملی منحصربه فرد عبارتاند از: درک کنید چه مکانیزمهایی باعث بروز مشکلات و نشانههای مرضیتان میشوند. درک کنید مغز چگونه کار میکند و چگونه احساسات، افکار و تصمیمات شما را تحت تأثیر قرار میدهد. درک کنید که در تمام لحظات هشیارانه در حال چه کاری هستید و چرا. یاد بگیرید که نگرانیهای خود را متوقف کرده و درعوض ذهن خود را برای تفکر سازنده به کار گیرید. یاد بگیرید که اضطراب خود را در هر زمان و در هر جا چگونه به طور مؤثر نظمدهی کنید. یاد بگیرید که از قدرتِ احساسات خود در جهت افزایش انرژیتان چگونه بهره ببرید. یاد بگیرید که با افراد چگونه به طور مؤثر تعامل داشته و ارتباط برقرار کنید و یاد بگیرید که در جهت ارتباط مجدد با هسته اصیل خویش و یافتن اطمینان در خود چگونه گامهای صحیح را بردارید. گفتني است این مطالب به همراه مطالب کاربردی دیگر به طور کامل در این کتاب، تشریح شده است.