زندگی بدون استرس
سازگاری فشار روانی - کنترل
زندگی بدون استرس
سازگاری فشار روانی - کنترل
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
وقتی صحبت از استرس یا فشار روانی به میان میآید در واقع منظور نحوهی واکنش فرد به موقعیتهای دشوار و چالشبرانگیز میباشد. جسم و روان به طور طبیعی با واکنش مبارزه ـ فرار به استرس پاسخ میدهند. وقتی با موقعیتهای استرسزا یا ناشناخته روبهرو میشویم مغز به جسم فرمان آماده باش میدهد و بدن با مبارزه یا گریز از منبع ایجادکنندهی استرس به این فرمان پاسخ میدهد. واقعیت این است که واکنش استرس در بدن یک نوع سازگاری زیستی طبیعی است که به انسانها کمک میکند تا در صورت رویارویی با شرایط خطرناک و استرسزا با نشان دادن واکنش سریع، جان خود را حفظ کنند. امروزه بسیاری از تهدیدات محیطی و خطرناک که برای بشر اولیه وجود داشت مثل روبهرو شدن با حیوانات درنده و... دیگر وجود ندارد، اما مسائل دیگری چون کشمکش با همکاران، از دست دادن شغل و... جایگزین آن شده است که به همان صورت واکنش استرسزا را در ما برمیانگیزند. اجداد اولیهی ما میتوانستند از موقعیتهای خطرناک فرار کنند، در حالی که بسیاری از رویدادهای استرسزای کنونی قابل گریز نیستند و لاجرم در طی روز بارها با آنها روبهرو میشویم. در این میان اگر نتوانیم انرژی حاصل از استرس را از بدن تخلیه کنیم به تدریج سلامت جسمانی و روانی خود را از دست میدهیم. در کتاب حاضر روشهای مقابله با استرس در قالب پرسش و پاسخ و به زبان ساده بیان گردیده است.