روشی ساده و راحت برای ترک سیگار
دخانیات - اثر فیزیولوژیکی سیگار - اعتیاد - درمان رفتاردرمانی
روشی ساده و راحت برای ترک سیگار
دخانیات - اثر فیزیولوژیکی سیگار - اعتیاد - درمان رفتاردرمانی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
این کتاب بر این اصل تنظیم شده که به جای روشهای معمولی و متداول ترک سیگار، از تصویر ذهنی استفاده شود. در روشهای عادی، در طی دورهی ترک، شخص میل و عطش به سیگار دارد و به سیگاریها حسادت میورزد، اما در این روش شخص مانند کسی است که از بیماری خطرناکی رهایی مییابد، هنگام ترک سیگار احساس شادی میکند و هر قدر زمان میگذرد بیشتر تعجب میکند که چرا از ابتدا سیگار میکشیده و به سیگاریها با ترحم نگاه میکند. دربارهی این روش در کتاب آمده است: "سادهترین راه ترک سیگار بر این اساس است که دلیل ترک سیگار را فراموش کنیم؛ با مشکلات سیگار آشنا شویم و از خود سوالات زیر را بپرسیم: سیگار چه کاری برای من انجام میدهد؟؛ آیا واقعا، ما از کشیدن سیگار لذت میبریم؟؛ و آیا ما نیاز داریم از سیگار استفاده کنیم و خود را با آن به کشتن دهیم؟".
