مهارت کنترل خشم
خشم خشم - پیشگیری
مهارت کنترل خشم
خشم خشم - پیشگیری
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
کتاب حاضر، با موضوع کنترل و پیشگیری خشم تألیف شده است. این کتاب در ابتدا با پاسخ به دو پرسش کلیدی شروع شده است «چه افرادی خشمگین می شوند؟» و «آیا خشم با جنسیت رابطه دارد؟» سپس جنبه مثبت و منفی عصبانیت را شرح داده و توصیه میکند که نباید از خشم فرار کرد. در ادامه به این پرسش پاسخ میدهد که اگر خشم از محور اصلی خارج شود، چه اتفاقی روی میدهد؟ در بخش بعد، مهمترین عوامل بروز یا تشدید پرخاشگری در خانواده را بر میشمرد و سپس درباره متوقف ساختن خشم مینویسد. سؤال بعدی که مطرح میشود این است که اگر بخواهیم به طور کاربردی کنترل خشم را بیاموزیم باید به چه نکاتی توجه کنیم؟ و سپس درباره عوارض عصبانیت مینویسد. از شناخت خشم میگوید، و مراحل ایجاد آن را بر میشمرد. مدیریت روزانه عصبانیت را مطرح کرده و در مورد شناسایی کردن عصبانیت نابجا مینویسد. عامل آغازگر را معرفی کرده و رابطه عصبانیت با گرسنگی را مینویسد. با بررسی نمودار گردش کار برای کنترل خشم، فهرستی از علل رایج عصبانیت نسبت به دیگران را ارائه میدهد. در ادامه اعمال مثبتی را که پیش از عصبانیت یا تنفر میتوان انجام داد را معرفی کرده و مهارت کنترل خشم را معرفی میکند. از مراقبه کردن میگوید و راهکارهایی در ارتباط با کنترل خشم ارائه میدهد.
