مهارت کنترل استرس
آرامش و آسایش فشار روانی - کنترل
مهارت کنترل استرس
آرامش و آسایش فشار روانی - کنترل
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
در این نوشتار، علاوه بر تعریف "استرس"، عوامل برانگیزانندهی استرس معرفی شده همچنین اثرات استرس بر روی بدن بیان شده و نیز مهارتهای مقابله با استرس، همراه با تمریناتی، تشرح گردیده که از آن جمله است: روشهای آرامبخشی فیزیکی (تغذیه، ماساژ، موسیقی، تنفس شکمی، ورزش، و تصویرسازی ذهنی) و روشهای آرامبخشی ذهنی (مراقبه یا مدتیشن، تکنیک تنآرامی شولتز، تکنیک تنآرامی جاکوبسون، و آرامش از طریق یادآوری).
