کمردرد: تسکین و رفع دردهای کمر با تاکید بر تمرینات ورزشی
کمردرد - ورزشدرمانی
کمردرد: تسکین و رفع دردهای کمر با تاکید بر تمرینات ورزشی
کمردرد - ورزشدرمانی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
درد کمر یکی از ناراحتیهای رو به افزایش جوامع امروزی است. به یقین، ایستادن به مدت طولانی یکی از علتهای کمردرد است؛ اما مسائل مهم دیگری در به وجود آوردن این مشکل موثر است. پس از تشخیص و مهار مشکلات، بازپروری امری ضروری است. بازپروری مستلزم تجهیز و تقویت بافتهایی است که ستون مهرهها را نگه میدارند و حرکت میدهند. این بافتها شامل بافتهای نرم کمر و همچنین عضلات شکم میباشند. عمل بازپروری به شیوهای ساده و منطقی دستیافتنی است و لوازم زیاد یا انواع تمرینات بیشمار نیاز ندارد. آنچه مهم است فراگیری برنامهای ثمربخش و دنبال کردن آن است. در کتاب حاضر، سازوکار سادة کمر مشخص و مواردی که موجب کمردرد میشود، توضیح داده شده است. روشهای ارائهشده در این کتاب در راستای کاهش درد و شیوة درمان با برنامههای متنوعی همچون کنترل ذهن، رژیم غذایی یا رژیمهای تمرینی در ارتباط است.
