زندگی بدون سیگار: چگونه سیگار را کنار بگذاریم
دخانیات - اثر فیزیولوژیکی سیگار - اعتیاد - درمان
زندگی بدون سیگار: چگونه سیگار را کنار بگذاریم
دخانیات - اثر فیزیولوژیکی سیگار - اعتیاد - درمان
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
ترک سیگار فرآیندی تدریجی و مرحله به مرحله است و به انجام رساندن آن چندان آسان نیست. با این حال یکی از راههای مقابله با سیگار، کاستن از تنشها و فشارهای روانی است. نظارت بر خود نیز راهی است برای مقابله با عوامل برانگیزانندهای مانند عواطف و افکار منفی، مکانها، فشارها و... که فرد را به مصرف سیگار، سوق میدهند. نگارنده، کتاب حاضر را به صورت پرسش و پاسخ تنظیم نموده است و در آن با عرضة روشهایی برای ترک سیگار به بررسی مهارت مقابلهای مانند مقابله با اضطراب و نگرانی و خشم پرداخته است.
