پنج دقیقه خوب
تجسم خودسازی دقت صور خیال (روانشناسی) مدیتیشن
پنج دقیقه خوب
تجسم خودسازی دقت صور خیال (روانشناسی) مدیتیشن
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
محور اصلی مباحث کتاب، همراه با تمرینات گوناگون، دربارهی خودسازی، دقت، مراقبه، آرامش، پرهیز از اضطراب، و لذت بردن و بهرهمند شدن از زندگی است. برای مثال، یکی از تمرینات کتاب بدینقرار است: 1- در حدود یک دقیقه نفس عمیق بکشید. 2- هدفتان را مشخص کنید، 3- آرام و ساکت بنشینید و به فرآیند نفس کشیدن خود توجه کنید، 4- با یادآوری یک دوست خوب، که به او عشق میورزید یا حیوانی که آن را دوست دارید، به نوعی احساس محبت درونی دست پیدا کنید. 5- برای چند دقیقه این عبارات را آرام و ساکت با خودتان زمزمه کنید: "میتوانم آرام، خوشحال، سلامت و ایمن باشم". 6- چشمانتان را باز کنید و به آرامی حرکت دهید.
