اختلال خواب: شناخت اختلالات و آشنایی با بهداشت خواب
کمخوابی اختلالات خواب اختلالات خواب - درمان
اختلال خواب: شناخت اختلالات و آشنایی با بهداشت خواب
کمخوابی اختلالات خواب اختلالات خواب - درمان
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
خواب برای جانداران، ضروریتر از غذا است. خواب کارکرد تعادلی و ترمیمی دارد، در حفظ انرژی و درجة حرارت بدن موثر است و برای بافتهای مغز فرصتی را فراهم میکند تا خستگی و فرسودگی طول روز را جبران کنند. در واقع وقتی میخوابید، سیستمهای بدنتان تنظیم و قوایتان تجدید میشود و چیزهای جدید که آموختهاید، دوباره پردازش میشوند. نگارنده در کتاب حاضر مشکلاتی را که بر اساس بیخوابی پدید میآید و حدود 60درصد افراد به آن مبتلا هستند، بررسی کرده و اقداماتی که برای بهبود آن الزامی است تشریح کرده است که عبارتاند از: وقتی که خوابتان نمیآید اصرار به خوابیدن نداشته باشید و رختخواب را ترک کنید؛ الگوی خواب برای خود تهیه کنید، از بیخوابی نهراسید. هرچه از بیخوابی کمتر بهراسید، بهتر به خواب خواهید رفت؛ و... پارهای از عنوانهای فصلهای کتاب عبارتاند از: تعریف خواب؛ تعریف بیخوابی؛ بهداشت خواب؛ اختلال خواب در کودکان؛ پرخوابی؛ کابوس؛ وحشت شبانه؛ و بختک.
