تمرینات قدرتی برای افراد سالمند: راهنمای آموزشی برای توسعه برنامههای ایمن و موثر
تمرین با وزنه ماهیچهها - توانمندی ورزش برای سالمندان آمادگی جسمانی سالمندان سالمندان - فعالیت فیزیکی
تمرینات قدرتی برای افراد سالمند: راهنمای آموزشی برای توسعه برنامههای ایمن و موثر
تمرین با وزنه ماهیچهها - توانمندی ورزش برای سالمندان آمادگی جسمانی سالمندان سالمندان - فعالیت فیزیکی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
با افزایش سن، توانایی شخص در اجرای فعالیتهای روزانه کاهش مییابد و شخص استعداد ابتلا به بسیاری از بیماریها را پیدا میکند. این بیماریها، به طور عمده شامل فشار خون بالا، افزایش چربی خون، کمردرد، پوکی استخوان، بیماریهای قلبی ـ عروقی، ورم مفاصل و... است. شواهد علمی نشان میدهد که با تمرینات منظم میتوان این علایم و بیماریها را به تاخیر انداخت و یا آنها را تحت کنترل گرفت. در کنار تمرینات بدنی، تمرینات قدرتی نیز، میتواند ظرفیت تنفسی و سیستم عضلانی بدن را کارآمدتر کند. هدف نگارنده در این کتاب فراهم آوردن اصول مبتنی بر تحقیقات در جهت برنامههای تمرینی سالم و موفق قدرتی برای مربیان افراد سالمند است. بدین منظور نگارنده مطالب کتاب را در ده فصل تنظیم کرده است. عنوانهای برخی از مطالب کتاب عبارتاند از: چرا کارآموزان شما باید تمرین کنند، اصول تمرینی هنگام کار با افراد سالمند، تمرین با وزنة آزاد و با دستگاه، تمرینها و برنامههای متناوب، و تغذیه برای وزن افراد سالمند.
