دویدن استقامتی شدید: مجموعهای از 75 برنامه تمرینی دویدن برای کسب آمادگی و رقابت در مسابقات
دو ماراتون - تعلیم
دویدن استقامتی شدید: مجموعهای از 75 برنامه تمرینی دویدن برای کسب آمادگی و رقابت در مسابقات
دو ماراتون - تعلیم
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
در کتاب مصور حاضر، دویدنهای تخصصی تعدادی از قهرمانان بهصورت خلاصه ارائه و راز تأثیر جلسات تمرینی آنها که در موفقیتشان مؤثر بوده نوشته شده است. با مطالعه این کتاب خواننده یاد میگیرد که چگونه سرعت دویدن خود را با انجام تمرینهای اینتروال افزایش دهد، قدرت ساقهای پای خود را با دویدنهای خارج از جاده بالا ببرد و آمادگی هوازی و عضلانی خود را با تمرین بهبود داده و حفظ کند. با این ایده دونده برای رسیدن به هدف ملزم به طراحی یک برنامه تمرینی با بهرهمندی از روشهای مناسب و جلسههای تمرین و مسابقه هست.
