استرس: خوب، بد، زشت
فشار روانی - کنترل مهارتهای زندگی
استرس: خوب، بد، زشت
فشار روانی - کنترل مهارتهای زندگی
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
این کتاب مشتمل بر روشهایی برای کاهش فشارهای روانی از جمله استرس و نگرانی است. این راهکارها عبارتاند از: آشنایی با مهارتهای زندگی، ویژگیهای استرس از جنبههای خوب و بد و زشت، تنفس شکمی، قدرشناس بودن، سخت کردن عضلات برای رسیدن به آرامش، تصور موفقیت، در ذهن آرام گرفتن، بودن، تبسم کردن، دست کشیدن از کار بینتیجه، نه گفتن، پذیرفتن آنچه نمیتوان تغییر داد، و آگاه شدن از این امر که هیچ زمانی مانند لحظهی اکنون نیست.
