ورزشهای دوران بارداری
آمادگی جسمانی تمرینهای ورزشی برای زنان باردار
ورزشهای دوران بارداری
آمادگی جسمانی تمرینهای ورزشی برای زنان باردار
اطلاعات تکمیلی
معرفی مختصر کتاب
در این نوشتار سعی شده است به بانوان باردار در دوران بارداری و پس از زایمان یک سری از حرکات ورزشی آموزش داده شده تا بدن آنان از حالت غیرطبیعی که در این دوران پیدا کرده به تدریج به فرم طبیعی خود برگشته و سلامت جسمی و روحی این قبیل از بانوان را نیز باعث شود. نویسنده این حرکات و نرمشهای ملایم ورزشی را از ماه چهارم حاملگی به بعد به بانوان توصیه کرده که این حرکات مربوط به عضلات پا، شکم، ساق و کف پا، دستها، عضلات لگن و شکم، بازوها و شانهها و همچنین حرکات مربوط به سر و گردن میباشد. وی معتقد است مداومت بر این قبیل از حرکات ورزشی در دوران بارداری و مدتی پس از آن، باعث تقویت عضلات مختلف، روان شدن گردش خون، آرامش جسمی و روحی، سلامت جنین و نوزاد، تقویت قلب و ایمنسازی بدن زنان باردار و شیرده میشود. وی این ورزشهای ملایم را در دو بخش قبل و بعد از زایمان به بانوان آموزش داده و آنها را از برخی ورزشهای ممنوع در این دوران باز داشته و توصیههایی بهداشتی نیز به آنان ارایه نموده است.
